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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson bei der Biosphären-VHS

Wann:
10. November 2014@18:00–19:00
2014-11-10T18:00:00+01:00
2014-11-10T19:00:00+01:00
Kontakt:
Biosphären-VHS Sankt Ingbert
06894/13721

Die Biosphären-VHS St. Ingbert bietet ab 10. November, über zehn Abende, jeweils von 18.00 bis 18.45 Uhr, den Kurs „progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson“, unter der Leitung von Michael Janke in der Südschule an.

Progressive Muskelentspannung (PME), progressive Relaxation (PP), oder auch Tiefenmuskel-entspannung genannt, bietet eine Möglichkeit, durch willentliches und ganz bewusstes An- und Entspannen von Muskeln einen Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers zu erreichen. Es werden in einer festgelegten Reihenfolge alle wichtigen Muskelgruppen des menschlichen Körpers angespannt, eine Zeit lang gehalten und dann ganz bewusst auch wieder entspannt. Die Konzentration des Übenden wird dabei ganz bewusst auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gelegt und auf die körperlichen Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergeht. Ziel dieses Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Unruhe, Herzklopfen, Schwitzen und Zittern können durch diese Übungen positiv beeinflusst werden. Auch bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerz, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie erhöhtem Stress kann PME zu einer erheblichen Verbesserung führen.

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